변비에 좋은 음식 7가지
안녕하세요! 오늘은 변비에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비란? 변비는 대변이 딱딱해지고 대변이 항문을 통과하기 어려워질 때 나타나는 질환으로, 원인이 다양하여 치료가 어렵습니다. 변비에 좋은 음식 7가지 키위 잡곡 무화과 미역 자색양배추 감자 자두(푸룬) 위의 음식들은 변비 예방과 개선에 효과적입니다. 각각의 음식들이 어떤 효과를 가지는지 알아보겠습니다. 키위 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변을 촉진합니다. 소화에 도움이 되는 효소도 함유하고 있습니다. 잡곡 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 통곡물빵, 퀴노아, 보리, 오트밀, 현미 등이 섬유질이 풍부합니다. 무화과 섬유질이 풍부하여 규칙적인 배변을 촉진합니다. 미역 알긴산염을 함유하여 배변을 자극합니다. 다..
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2023. 7. 19. 13:52